سلام به استاد عزیز من امروز 7 روز هست که دوره اصول سلامتی و تناسب اندام رو شروع کردم من از لحاظ تنفس یک عمره که مشکل داشتم ، خصوصا بعد از خوردن غذا ، تنفسم سنگین می‌شد اما توی این 7 روز اوضاع تنفسم خیلی بهتر شده و راحت ترم مورد دوم اینکه من درد شدید در ناحیه ستون فقرات و همینطور کمر درد داشتم و همینطور درد ناحیه دو کتف ، اما امروز متوجه شدم این درد ها تقریبا برطرف شده و فقط توی همین هفت روز احساس میکنم دور شکمم کمتر شده پوستم رطوبت خیلی خوبی داره ، در حالی که توی زمستون من دچار خشکی پوست میشدم. و توی این 7 روز ، دوبار پیاده روی رفتم و هربار بیشتر از 1 ساعت پیاده روی کردم . به لحاظ ذهنی و تغذیه ، قبل این دوره واقعا آشفته بودم و اصلا تکلیفم با تغذیه مشخص نبود ، پر خوری عصبی داشتم ، که شکر خدا به این دوره ارزشمند هدایت شدم . یک موضوع جالب دیگه که همین امروز متوجه شدم ، این بود که من قبلا صبح ها که بیدار میشدم ، درد و انقباض در ناحیه پیشونی و ابروهام داشتم ، اما امروز متوجه شدم این موضوع برطرف شده . تازه این نتایجی بود که بعد از 7 ، 8 روز از شروع دوره گرفتم و خدا میدونه که در آینده قراره چه نتایج شگفت انگیزی بگیرم . خدارو هزاران مرتبه شکر و سپاس از استاد عزیز
عزت نفس به معناي ارزيابي مثبت و احترام به خود است. داشتن عزت نفس بالا تأثير زيادي بر کيفيت زندگي افراد دارد و مي‌تواند به موفقيت‌هاي مختلفي منجر شود. در ادامه به ?? دليل اهميت عزت نفس و مثال‌هايي از افراد مشهور در اين زمينه پرداخته مي‌شود:
?. بهبود سلامت روان : عزت نفس بالا مي‌تواند از ابتلا به افسردگي و اضطراب جلوگيري کند.
مثال: جيم کري، بازيگر و کمدين معروف، درباره‌ي تأثير مثبت عزت نفس بر سلامت روان خود صحبت کرده است.
?. افزايش انگيزه : افرادي که به خود احترام مي‌گذارند، بيشتر تمايل دارند اهداف بلندپروازانه تعيين کنند.
مثال: اوباما به عنوان رئيس‌جمهور، همواره به اهميت عزت نفس در موفقيت‌هاي فردي و اجتماعي تأکيد کرده است.
?. بهبود روابط اجتماعي : عزت نفس بالا به افراد کمک مي‌کند روابط بهتري با ديگران برقرار کنند.
مثال: ميشل اوباما به عنوان يک الگوي مثبت براي زنان، درباره اهميت عزت نفس در روابط اجتماعي صحبت کرده است.
?. افزايش قدرت تصميم‌گيري : افراد با عزت نفس بالا قادرند تصميمات بهتري بگيرند و در برابر فشارهاي اجتماعي مقاومت کنند.
مثال: ملاله يوسف‌زاي، فعال حقوق زنان، با اعتماد به نفس در مقابل چالش‌ها ايستادگي کرده و تصميمات مؤثري گرفته است.
?. کاهش استرس : عزت نفس بالا مي‌تواند به کاهش احساس استرس و فشار رواني کمک کند.
مثال: ريچارد برنسون، کارآفرين و بنيان‌گذار ويرجين، در مصاحبه‌ها به اهميت عزت نفس در مديريت استرس اشاره کرده است.
?. بهبود خلاقيت : افرادي که به خود اعتماد دارند، بيشتر به ابراز خلاقيت و نوآوري مي‌پردازند.
مثال: استيو جابز، مؤسس اپل، بر اين باور بود که عزت نفس بالا موجب خلاقيت و نوآوري مي‌شود.
?. تسهيل در يادگيري : عزت نفس مي‌تواند فرآيند يادگيري را تسهيل کند و افراد را به پذيرش چالش‌هاي جديد تشويق کند.
مثال: آلبرشت دورر، نقاش و رياضيدان آلماني، در آثارش بر قدرت يادگيري و تحقيق تأکيد کرده است.
?. تقويت تحمل شکست : افراد با عزت نفس بالا بهتر مي‌توانند با شکست‌ها و نااميدي‌ها کنار بيايند.
مثال: تين‌تين»، کارتون‌نويس مشهور، بارها درباره موفقيت‌هايش پس از شکست‌هاي اوليه صحبت کرده است.
?. افزايش احساس شادابي و خوشبختي : عزت نفس بالا به افراد کمک مي‌کند احساس شادي و رضايت بيشتر
مثال: اپرا وينفري، مجري و کارآفرين، بر اساس تجربياتش از زندگي، بر تأثير عزت نفس بر شادي تأکيد کرده است.
??. ايجاد الگو براي ديگران : افرادي که عزت نفس بالايي دارند، مي‌توانند به عنوان الگوي مثبت براي ديگران عمل کنند.
مثال: نيل آرمسترانگ، فضانورد معروف، با موفقيت‌هايش الگوي عزت نفس و اعتماد به نفس براي نسل‌هاي آينده شد.
عزت نفس نه تنها بر زندگي فردي تأثير مي‌گذارد بلکه بر روي جامعه و روابط اجتماعي نيز اثرگذار است. افراد با عزت نفس بالا مي‌توانند به عنوان رهبران و الگوهاي مثبت براي ديگران عمل کنند و در نهايت به بهبود کيفيت زندگي خود و ديگران کمک کنند. براي آموزش هاي بيشتر از دوره اموزشي افزايش عزت نفس از سايت زير استفاده کنيد
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
